運動不足で筋肉が衰えると、反り腰をまっすぐ正す腹筋や、あごを引く首の力が低下して姿勢が崩れやすくなり、肩に影響が出てくる。

本来であれば、腕を動かす時には鎖骨も連動して動くもの。しかし、運動不足だと腕と胴体をつなぐ鎖骨まわりの筋肉も萎縮するため、腕を動かす時に鎖骨がうまく連動しなくなってしまう。これも肩に余計な負荷をかける要因に。

体の脂肪燃焼機能が落ちて首の後ろや鎖骨まわりに余分な脂肪がついてきたら危険信号。鎖骨の動きがより制限されるうえ、血流も滞って肩こりがさらに悪化してしまう。

解消するには……
運動やストレッチで鎖骨の動きをスムーズに！

運動して筋力を高めるほか、鎖骨が正常に機能するように動き（「運動不足タイプにおすすめのストレッチ」）を体に覚えさせる。腕を動かす時に鎖骨がきちんと連動するようになれば、腕と肩と鎖骨の力が分散されて肩こり予防に。続けることで鎖骨まわりの余分な脂肪が燃焼されて、首元がすっきりするうれしい効果も。